1. 筋肉と脂肪の関係とは？ まずは、筋肉と脂肪の関係について紹介していこう。 筋肉が脂肪に変わることも、脂肪が筋肉に変わることもない. ジムを辞めたらたるみが出てきた、昔つけた筋肉が運動不足で脂肪に変わった感じがするなどの経験はないだろうか。 しかし、筋肉が脂肪に変わることも、脂肪が筋肉に変わることもない。 筋肉の主な材料はたんぱく質であり、脂肪の材料は脂質なので、両者は別物である。 （※1）（※2）そのため、筋肉が脂肪に、脂肪が筋肉になることはありえないのだ。 脂肪の上に筋肉がつくこともない. 脂肪がついたまま筋トレをしたら、脂肪の上に筋肉がついてしまうと心配な方もいるだろう。 人の身体は内側から骨・筋肉・脂肪という構造になっているため、脂肪の上に筋肉がつくことはないのだ。 （※3）. 余分なお腹の脂肪を落とすには、有酸素運動を増やし、体幹全体を鍛えるレジスタンストレーニングを加えましょう。 余分なお腹の脂肪は、心臓病や特定のがんにかかる可能性を高めるので、減らすことが大切です。 また、お腹の脂肪は糖尿病などの代謝性疾患のリスクにもなります。 4.
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筋肉が脂肪に変わるように見える理由. 人によってタイプは違いますが、多いのは「 摂取するエネルギー（kcal）＞ 使用するエネルギー」になっているパターンの人。 例えば1日4000kcal摂取していた人が毎日運動や基礎代謝等で4500kcal消費していたとすると、これは 毎日500kcal分ずつ痩せ ていきますね! ※体重 1kg減らすには約7000kcal の消費が必要. ただ、この人が運動を辞めて消費カロリーが2000kcalまで落ちたとすると、そのまま1日4000kcal摂取していたら2000kcal分ずつ毎日太る計算になりますね。 多くのアスリートは 引退後も同じ食生活 を送っている場合が多いので、こういった毎日の積み重ねが脂肪を増やす原因になります。. ダイエットしたら脂肪が筋肉に変わると思っていませんか？ 脂肪を減らしても筋肉は増えません。 むしろ過剰なダイエットをすることで脂肪とともに筋肉も落ちてしまうことがあります。 引き締まった健康的な体作りのために、筋肉と脂肪の違い、その関係について知っておきましょう。 目次. [表示する] Intro～ 肉体改造のために. 筋肉質の鍛えられた肉体に憧れる方は多いと思います。 ボディビルダーほどではなくても、引き締まった健康的な肉体は素敵です。 引用: https://d1f5hsy4d47upe.cloudfront.net/7e/7e410cf91919c3cab382d6daa4f55454_t.jpeg.
