Solo necesitas una dieta que te ayude a lograrlo y de forma saludable. De hecho, siguiendo una dieta muy estricta incluso podrías quitarte 1 kilo a la semana, es decir, 4 kilos en un mes. Pero si.. 6- Bebe mucha agua. “A veces podemos confundir la sensación de sed con la de hambre, así que asegúrate de mantenerte hidratada a lo largo del día, sobre todo durante y después del ejercicio.
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“Extrapolado a un mes, teniendo en cuenta que cada caso es diferente, al mes, entre 2 y 3 kilos sería una pérdida gradual saludable. No olvidemos que depende también de el porcentaje de grasa.. Este es un gráfico de un estudio que compara dietas bajas en carbohidratos y bajas en grasas en mujeres obesas o con sobrepeso.. de peso en un 44% durante 3 meses. Elija alimentos saludables.
